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        【健康宣教】家長與孩子共同努力，踐行健康生活方式
        
                
        2025-08-02 22:29:01    0人瀏覽
        
                
        圖片
        “一口氣瘦下來”是不可取的，特別是兒童肥胖癥患者不能采取饑餓、物理療法及短期快速減重的方法。科學減重的關鍵在于日常的健康體重管理，長期堅持、循序漸進，才能取得好效果。
        建議肥胖兒童通過“三餐一床”護胰島的方案來健康減重。具體做法是：
        1.控制膳食攝入總量，吃飯只吃八分飽；
        2.每日三餐定時定量，均衡飲食，注意葷素兼顧、粗細搭配，特別要注意減少飲料等的攝入量；
        3.認真睡覺，睡足睡飽，規(guī)律作息，早睡早起；
        4.晚飯后到睡前，除了喝水，不吃任何東西，包括各種零食、乳制品、飲料和水果，不給胰島增加負擔。
        此外，重視體育鍛煉，尤其是有氧運動，可選擇長跑、游泳、跳繩等，每次運動持續(xù)20～30分鐘，運動強度循序漸進。
        家長要定期監(jiān)測兒童的身高、體重和腰圍等指標，分析指標的動態(tài)變化情況，并通過言傳身教等方式，鼓勵孩子做到均衡飲食，養(yǎng)成能夠長期堅持的健康行為習慣，逐步達到健康體重。必要時，家長可以帶孩子就醫(yī)。
        “放縱孩子”不是愛，“讓孩子躺平”不是疼。家長要與孩子共同努力，踐行健康生活方式，幫孩子“減負”。

        
                
        
                
            
        
        
        
    
        

        

        
	
	
        
		
        
			
        
				
        
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