準(zhǔn)大學(xué)生醫(yī)學(xué)減脂訓(xùn)練營(yíng)報(bào)名啦！

親愛(ài)的家長(zhǎng)們、準(zhǔn)大學(xué)生朋友們：

   暑假過(guò)半，大事已搞掂。實(shí)現(xiàn)吃睡自由的你，是否想擺脫“宅家肥”“外賣(mài)胖”，以全新的形象開(kāi)啟新生活？

   練就輕盈體態(tài)、提升體能狀態(tài)，滄州市中心醫(yī)院心血管病預(yù)防與康復(fù)科為您量身打造１４天 “暑期醫(yī)學(xué)減脂訓(xùn)練營(yíng)” 。

１．為什么是“減脂”

    １９４８年，世界衛(wèi)生組織將肥胖定義為疾病，肥胖不僅影響形象，還可埋下“三高” 等代謝疾病隱患，內(nèi)臟脂肪就是堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)?。２０２４年?guó)家衛(wèi)健委提出“體重管理年”三年行動(dòng)。

減重=減水分

減肥＝減脂肪＋減肌肉

正確的體重管理＝減脂＋增肌＋強(qiáng)體能

２．專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)特色服務(wù)

   

    滄州市中心醫(yī)院心血管病預(yù)防與康復(fù)科，是專(zhuān)注于心血管代謝健康管理的專(zhuān)業(yè)科室。由心血管病醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師、康復(fù)治療師、護(hù)師組成核心團(tuán)隊(duì)，以科學(xué)減脂、“雙心康復(fù)”（心臟健康 + 心理健康）為專(zhuān)業(yè)特色，助您改善代謝，重返健康態(tài)。

    減脂方案以“精準(zhǔn)評(píng)估 + 全程管理” 為核心，建立“評(píng)估—監(jiān)測(cè)—干預(yù)—鞏固”全周期管理，嚴(yán)控健康風(fēng)險(xiǎn)。

３．科學(xué)減脂五大避坑指南

掉脂減肌不得法——醫(yī)學(xué)評(píng)估精準(zhǔn)化

? 人體成分分析：精準(zhǔn)測(cè)算體脂率、肌肉量、內(nèi)臟脂肪，找到“最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度區(qū)間”，避免減脂誤減肌肉。

運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持難——整合碎片化時(shí)間

? 創(chuàng)新“HIIT 30 秒循環(huán)” 模式 ：每天僅需 30 分鐘，高效燃脂、提升心肺功能，適合假期 “想運(yùn)動(dòng)又怕麻煩” 的你。

? 專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)實(shí)時(shí)糾錯(cuò)：避免運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷，比泡健身房更安全。

管不住嘴易反彈——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)“科學(xué)餐”

? 營(yíng)養(yǎng)師教你“外賣(mài)怎么點(diǎn)、食堂怎么選”：不用頓頓水煮菜，在校園常見(jiàn)飲食中挑出健康搭配，開(kāi)學(xué)后也能輕松延續(xù)。

? 拒絕代餐依賴：通過(guò)三餐結(jié)構(gòu)調(diào)整實(shí)現(xiàn)減脂，不影響大腦功能，兼顧學(xué)習(xí)狀態(tài)。

目標(biāo)不明動(dòng)力減——長(zhǎng)短規(guī)劃成習(xí)慣

?暑期短期目標(biāo)：14-28 天訓(xùn)練周期內(nèi)，體脂率下降 3%-8%，體能提升（如跑步耐力增強(qiáng)、體測(cè)成績(jī)進(jìn)步）。

?長(zhǎng)期收益：建立“飲食—運(yùn)動(dòng)” 健康習(xí)慣，預(yù)防成年后代謝疾病。

情緒低落挺孤單——分享交流有陪伴

? 每日社群打卡互動(dòng)：和同齡營(yíng)員互相監(jiān)督，告別獨(dú)自減脂的枯燥。成立長(zhǎng)期線上交流群，群友分享交流經(jīng)驗(yàn)，形成快樂(lè)“運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”。

暑期專(zhuān)屬課程安排

4.報(bào)名方式

?報(bào)名時(shí)間：即日起至8 月 20 日

?咨詢電話：18631748170（可加微信，備注 “大學(xué)生減脂”）

?線下報(bào)名：滄州市中心醫(yī)院綜合樓五樓心血管病預(yù)防與康復(fù)科

?專(zhuān)屬福利：憑學(xué)生證贈(zèng)送“體成分檢測(cè)券” 

導(dǎo)航地點(diǎn)：滄州市中心醫(yī)院綜合樓五樓心血管病預(yù)防與康復(fù)科

     心動(dòng)不如行動(dòng)，我在健康起點(diǎn)等你！

圖文供稿：心血管病預(yù)防與康復(fù)科

排版：王雨禾

審核：李哲  王晨